REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Makanan memiliki peran penting untuk memperkuat gigi dan gusi. Secara umum, makanan yang bersifat asam tidak baik untuk gigi karena melemahkan enamel. Namun, makanan dengan vitamin berbeda dan mengandung mineral membantu membentengi gigi dan gusi lebih kuat.
ROLers, berikut adalah 15 makanan super untuk gigi, dilansir dari My Health Tips, Jumat (7/11).
1. Air putih
Air putih adalah syarat utama menjaga kesehatan mulut dan menjaga diri dari dehidrasi. Ada empat manfaat air putih untuk gigi.
Pertama, air putih membersihkan racun dan meningkatkan kandungan air liur yang terdiri dari mineral penting.
Kedua, partikel makanan kecil yang hanyut di gigi akan menimbulkan masalah, maka berkumurlah dengan air putih. Ketiga, gusi harus tetap terus terhidrasi dengan air untuk mencegah kerusakan enamel gigi. Keempat, air putih mengandung fluoride yang merupakan mineral yang melindungi gigi dari erosi.
2. Keju
Keju juga dikenal sebagai makanan yang berperan penting untuk kesehatan gigi. Keju menghasilkan air liur dan mempunyai dua manfaat utama.
Pertama, fosfat dan kandungan kalsium pada keju membantu menetralisir asam dalam mulut. Kedua, jika Anda rentan terhadap gigi berlubang maka bisa memakan sepotong kecil keju setelah makan yang akan membantu mencegah kerusakan gigi. Cheddar, Swiss, provolone, keju ricotta dari berbagai skim adalah beberapa jenis keju yang bagus untuk gigi Anda.
3. Permen karet bebas gula
Ada banyak penelitian membuktikan bahwa permen karet bebas gula alias sugar free dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi. Setidaknya ada empat manfaat permen karet bebas gula.
Pertama, membersihkan gigi dari kotoran bekas makanan dengan merangsang produksi air liur. Kedua, menyapu asam yang diproduksi di dalam mulut oleh bakteri. Ketiga, air liur mengandung kalsium dan fosfat yang membantu memperkuat tulang gigi. Keempat, membantu menggosok gigi dan memperkuat rahang.