REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Kehidupan sibuk dan rutinitas yang padat bisa menyebabkan sebagian orang mengalami stres dan gangguan kecemasan. Menurut statistik, sekitar 70 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami masalah tersebut.

Menghilangkan stres dan kecemasan tidak bisa serta-merta dilakukan, namun beberapa kiat sederhana dapat membantu mengurangi gejalanya. Berikut tips dari Jason E Fisher, pendiri perusahaan konsultan Fisher CAC, dikutip dari laman Thrive Global.

Olahraga

Salah satu cara paling efektif untuk melawan stres adalah dengan berolahraga. Berolahraga secara teratur punya manfaat mengurangi hormon stres atau kortisol dalam tubuh. Kegiatan itu juga melepaskan endorfin, zat kimia yang memperbaiki suasana hati.

Aromaterapi

Menggunakan aromaterapi dengan membakar lilin wangi atau meneteskan minyak esensial di air mandi punya efek menenangkan untuk tubuh sehingga meredakan stres. Wewangian yang bisa dipilih seperti lavender, cendana, bunga jeruk, atau sesuai selera.

Ikuti Whatsapp Channel Republika