REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Wanita menopause ternyata perlu mengurangi kebiasaan meminum air jahe. Jahe diyakini bisa semakin memperburuk gejala semburan panas atau hot flashes saat menopause.

"Boleh saja sekali-sekali minum air jahe, apalagi musim hujan, tapi kalau kita rutinkan, hot flashes itu lebih terasa lagi. Jadi lebih makin bikin uring-uringan," kata dokter spesialis obstetri dan ginekologi Ni Komang Yeni Dhana Sari.

Dokter Yeni juga mengingatkan wanita menopause untuk menghindari minuman beralkohol, rokok, dan membatasi asupan kafein. Ia meyebut asupan kafein dapat membuat dada semakin berdebar-debar.

"Padahal pada wanita menopause sudah terjadi peningkatan karena suhu meningkat, nadi meningkat, jadi rasanya lebih berdebar-debar," ujar dia.

Lebih lanjut, dr Yeni menjelaskan gejala menopause tak semata semburan panas. Wanita menopause juga bisa mengalami siklus menstruasi yang tidak seperti biasa, vagina kering, demam, keringat pada malam hari dan gangguan tidur, payudara terasa nyeri, serta tekanan darah, kolesterol dan gula darah meningkat.

"Pakaian mesti lebih longgar, menyerap keringat, tidak terlalu tebal, kecuali kedinginan," kata dr Yeni.

Menopause merupakan proses biologis yang terjadi pada semua perempuan. Menurut dr Yeni, penerimaan atas kondisi ini merupakan hal paling penting untuk para wanita.

Dokter Yeni menyarankan wanita menopause tetap menerapkan gaya hidup sehat termasuk menghindari asupan karbohidrat dan gula berlebihan demi mencegah terjadinya peningkatan berat badan. Olahraga rutin dan istirahat cukup juga menjadi bagian gaya hidup sehat yang disarankan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika