Baru Mau Usaha Turunkan Berat Badan? Coba Mulai dengan Resolusi yang Mudah Dicapai
Pakar gizi merekomendasikan untuk membuat resolusi yang mudah dicapai saat berdiet.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ingin mulai memperbaiki pola makan untuk mengurangi berat badan? Pakar gizi dr Juwalita Surapsari MGizi SpGK mengatakan, agar diet berhasil, coba kenali diri Anda terlebih dulu.
Contohnya, ada orang yang berhasil menjalankan diet dengan membuat perubahan drastis. Namun, ada juga yang membuat perubahannya secara perlahan.
Jika Anda termasuk tipe ini, cobalah membuat resolusi mudah dulu. Misalnya dengan memilih membatasi asupan minuman tinggi kalori seperti kopi susu. Andaikan Anda terbiasa meminumnya sehari dua kali, untuk pekan pertama Januari resolusinya ialah membatasinya jadi sekali sehari.
"Kita buat di jurnal atau bisa catat di ponsel," kata dr Juwalita dalam acara "Offline Media Gathering: Tokopedia dan Ahli Gizi Bicara Tren Makanan Kekinian nan Sehat" di Jakarta, Selasa (24/1/2023).
Setelah berhasil mencapai resolusi tersebut, pekan berikutnya Anda bisa mencoba sesuatu yang baru dengan tetap mempertahankan kebiasaan pada pekan pertama. Misalnya, pekan kedua mulai mengonsumsi kopi susu dengan less sugar. Catat lagi di jurnal atau ponsel.
"Kalau berhasil lagi, pekan ketiga, kopi susu tidak pakai gula. Terus bertahap, tingkatkan terus. Kalau sudah berhasil dalam satu bulan, Februari bisa mulai sesuatu yang baru. Contohnya mau mengganti salah satu camilan dengan buah," ujar dr Juwalita.
Selain resolusi, agar diet berhasil, Anda juga perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Diet sehat harus disertakan dengan gizi seimbang. Dalam setiap kali makan, harus ada sayur, buah, karbohidrat, protein, dan lemak.
"Jangan lupa juga batasi konsumsi gula, garam, dan lemak," ujar dr Juwalita.
Ikuti Whatsapp Channel Republika