REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Setiap hari kita disibukkan dengan berbagai pekerjaan. Belum lagi kita harus mengurus rumah setelah bekerja seharian, dan membutuhkan istirahat. Bahkan kita merasa 24 jam sangat kurang.
Jika memang demikian, kita membutuhkan istirahat. Berikan waktu istirahat sejenak kepada diri dan pikiran dengan melakukan meditasi pernapasan.
Psikolog sekalifus konselor dari aplikasi konseling Riliv, Prita Yulia Maharani menjelaskan, teknik meditasi pernapasan mendorong kita untuk mengatur pernapasan.
“Ketika Anda menarik dan mengeluarkan napas, pada saat inilah Anda akan melepaskan semua beban yang ada di pikiran, sehingga setelah melakukan meditasi Anda bisa merasa lebih tenang. Sebenarnya, meditasi pernapasan merupakan jenis meditasi yang paling dasar dan paling umum dilakukan," kata Prita dalam siaran pers yang diterima Republika.co.id, Rabu (28/7).
Prita juga menambahkan kalau melakukan meditasi pernapasan tidaklah sulit. Sebab, kita hanya perlu meluangkan waktu selama tiga menit hingga lima menit. Berikut beberapa manfaar dari meditasi pernafasan.
Meningkatkan suasana hati dan kemampuan regulasi emosi
Saat sibuk beraktivitas, seringkali membuat kita merasa. Sayangnya, ini berdampak kepada suasana hati yang memburuk dan emosi yang tidak stabil.
Padahal penting untuk bisa mengendalikan setiap emosi yang muncul, mulai dari emosi marah, senang, sedih, kecewa. Kemampuan regulasi emosi yang baik dapat dilatih dengan melakukan meditasi pernapasan.
Memperbaiki kualitas tidur
Bukan rahasia lagi kalau mendapatkan tidur yang berkualitas sangatlah sulit. Padahal setelah seharian bekerja, kita berharap bisa tidur dengan nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang baik.
Entah kenapa saat mau tidur, rasanya otak tidak mau berhenti berpikir. Ini semua bisa diatasi jika kiY menyempatkan diri untuk melakukan meditasi pernapasan sebelum tidur.
Melancarkan pencernaan
Gangguan pencernaan seperti sembelit bisa diatasi dengan melakukan meditasi. Meditasi pernapasan terbukti membuat kondisi perut menjadi lebih tenang dan nyaman. Selain itu, saat melakukan meditasi, proses penyerapan makanan di dalam perut bekerja secara optimal.
Meningkatkan konsentrasi
Kita semua juga bisa mengatasi dengan melakukan meditasi. Meditasi pernapasan terbukti dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan memperkuat durasi fokus saat beraktivitas.
Meningkatkan ketenangan batin
Manfaat lain dari meditasi pernapasan adalah membuat jiwa dan pikiran menjadi lebih fresh, tenang, dan damai. Perasaan tenang ini membuat kut menjadi lebih sabar, pemaaf, dan bijaksana dalam berperilaku. Sebab kita benar-benar menyadari konsekuensi seperti apa yang akan kita dapatkan dari perilaku tersebut.
Ikuti Whatsapp Channel Republika