Hasil studi menunjukkan bahwa konsumsi sari jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik pada para partisipan. Tentu, minum sari jeruk saja tidak cukup untuk mengontrol tekanan darah penderita hipertensi.
Para penderita hipertensi juga perlu mengonsumsi obat-obatan secara rutin agar tekanan darah mereka tetap terkontrol. Di samping itu, pengaturan pola makan dan kebiasaan sehari-hari juga berperan penting dalam mencapai tekanan darah yang ideal, baik untuk penderita hipertensi maupun individu sehat.
Beberapa kebiasaan yang perlu dijauhi agar tekanan darah terkontrol adalah merokok dan konsumsi alkohol. Olahraga secara rutin juga dapat membantu pasien hipertensi dan individu sehat untuk mengontrol tekanan darah.
Baca juga : Sehatkah Makan Popcorn Setiap Hari?
Intensitas olahraga yang disarankan adalah sedang ke berat. Dari sisi makanan, ada beberapa jenis yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Sebagian di antaranya adalah salmon, buah beri, kacang polong, lentil, kacang-kacangan, biji labu, dan tomat. Makanan lain yang tak kalah baik untuk dikonsumsi adalah wortel, brokoli, greek yoghurt, bayam, biji chia, dan biji flax.
