Hindari camilan malam

Sebagian orang gemar mengemil di malam hari. Hal ini sebaiknya dihindari karena camilan yang dikonsumsi di malam hari cenderung memiliki kandungan gula dan kalori yang lebih tinggi.

Untuk menghindari kebiasaan mengudap di malam hari, coba pilih menu makan malam yang memberikan rasa kenyang lebih lama. Menu yang tinggi serat dan protein sangat direkomendasikan.

Banyak bergerak

Untuk menunjang pengaturan pola makan, olahraga rutin juga perlu dilakukan. Olahraga dapat membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dalam sehari.

Jenis olahraga yang dilakukan pun sangat beragam. Anda bisa mencoba jalan kaki, lompat tali, hingga zumba.