REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tidur nyenyak di malam hari adalah harapan semua orang. Tubuh harus cukup istirahat supaya rutinitas harian tetap berjalan optimal.

Wanita mengalami gangguan tidur lebih sering ketimbang pria, salah satunya akibat terlalu banyak melakukan multitugas. Kebiasaan tidur buruk mengurangi daya ingat, konsentrasi, kejernihan berpikir, sehingga memengaruhi produktivitas dan kesuksesan.

Berikut beberapa tips agar kuantitas dan kualitas tidur malam terjamin, dilansir dari US News, Kamis (3/5).

Pertama, pergilah ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membuat jam biologis tubuh tetap sinkron.