REPUBLIKA.CO.ID, Banyak cara bisa dilakukan untuk hidup sehat. Berikut ini Republika.co.id rangkumkan untuk Anda.

Buat makan siang sendiri

Pengontrolan pola makan akan jauh lebih mudah dilakukan jika kita sendiri yang menentukan menunya. Makanan cepat saji atau yang dijual di toko, harus menjadi pilihan terakhir ketika akan bersantap siang.

Jangan makan di meja kerja

Makan di meja kerja akan membagi fokus saat makan sehingga rasa kenyang akan mudah terabaikan.

Maksimalkan latihan

Bergerak selama sejam pada waktu makan siang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.

Rutin minum

Konsisten minum air putih dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu mengontrol keinginan untuk makan.

Hindari tidur setelah makan siang

Rasa kantuk dapat berasal dari makanan yang mengandung karbohidrat.  Untuk menyiasatinya, pilihlah makanan bergizi seperti ikan putih dan berminyak dan makanan laut, beras merah, dan berbagai sayuran berwarna-warni.

Ikuti Whatsapp Channel Republika