Sunday, 3 Jumadil Awwal 1444 / 27 November 2022

Sunday, 3 Jumadil Awwal 1444 / 27 November 2022

3 Jumadil Awwal 1444
  • JELANG HUT BHAYANGKARA KE-76,< POLRI MENGADAKAN LOMBA MENEMBAK PATI TNI-POLRI BERSAMA INSAN PERS 10-11 JUNI 2022 DI BRIMOB KELAPA DUA

Sinar Matahari Bisa Cukupi Kebutuhan Vitamin D, Berjemur Baiknya Pukul Berapa?

Jumat 30 Sep 2022 21:05 WIB

Red: Reiny Dwinanda

Sejumlah siswa mengikuti sesi berjemur pada hari pertama pembelajaran tatap muka terbatas di SMPN 7 Kota Jambi, Jambi, Senin (4/10/2021). Cukupi kebutuhan vitamin D dengan berjemur.

Sejumlah siswa mengikuti sesi berjemur pada hari pertama pembelajaran tatap muka terbatas di SMPN 7 Kota Jambi, Jambi, Senin (4/10/2021). Cukupi kebutuhan vitamin D dengan berjemur.

Foto: ANTARA/Wahdi Septiawan
Dokter menganjurkan berjemur untuk mencukupi kebutuhan vitamin D.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Dokter spesialis anak konsultan alergi imunologi Prof Zakiudin Munasir mengajak masyarakat untuk mencukupi kebutuhan vitamin D sehari-hari. Caranya ialah dengan memanfaatkan sinar matahari.

"Usahakan kadar vitamin D cukup, terutama dari sinar matahari, sekitar pukul 10 pagi sampai pukul dua siang. Kalau pagi sekitar 15 menit, kalau siang lima menit cukup," jelas Prof Zakiudin, Jumat (30/9/2022).

Baca Juga

Vitamin D berfungsi membantu hormon yang mengatur metabolisme kalsium dan pertumbuhan tulang juga mengatur sistem imun. Sumber Vitamin D berasal dari sinar UV matahari yang mengubah prekursor provitamin D di kulit menjadi vitamin D. Sementara itu, sekitar 20 persen berasal dari makanan seperti susu dan ikan.

"Jangan lupa juga terapkan pola makan yang memenuhi gizi seimbang, cukup protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral," kata Prof Zakiudin dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Kencana, Jakarta.

sumber : Antara
Silakan akses epaper Republika di sini Epaper Republika ...
 
 
 
  • Komentar 0

Dapatkan Update Berita Republika

f
 

BERITA LAINNYA

 
 
 
 
 
hide ads show ads
desktop mobile