REPUBLIKA.CO.ID, Tubuh langsing dan ideal adalah dambaan hampir setiap wanita. Untuk mendapatkannya tak sedikit wanita mencari dan mengikuti berbagai cara menurunkan berat badan.
Tak tanggung-tanggung berbagai upaya pun dilakukan demi kesuksesan dietnya. Tapi tak semua upaya tersebut berhasil, bahkan ada yang benar-benar gagal saat berupaya menurunkan bera badan.
Mungkin diet yang dijalani memang tidak tepat. Dikutip dari Idiva, Selasa (1/9), ada tiga tips yang perlu diketahui agar diet bisa berhasil dan bentuk tubuh ideal dapat dimiliki.
Klaim: Karbohidrat buruk.
Gara-gara klaim tersebut Anda menghilangkan karbohidrat demi menurunkan berat badan.
Kebenaran: Banyak orang yang menganjurkan untuk menyantap menu rendah karbohidrat atau diet tanpa karbohidrat. Idealnya diet dilakukan seimbang. Pola makan harus bisa memadai kebutuhan gizi. Artinya, terdapat karbohidrat kompleks, protein, dan asam lemak esensial yang akan membantu dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan untuk jangka panjang.
Hanya yang pasti harus dihindari adalah karbohidrat sederhana seperti tepung halus, gula, sirup jagung, jus buah dan lainnya. Sedangkan yang termasuk karbohidrat kompleks itu seperti biji-bijian dan sereal, buah-buahan dan sayuran, inilah yang penting dan baik untuk kesehatan anda secara keseluruhan.
Klaim: Selama Anda berolahraga, tidak apa-apa untuk makan sebanyak yang diinginkan.
Kebenaran: Asupan kalori dan pengeluaran harus berjalan seiring. Ketika asupan kalori (makan) tidak jauh lebih tinggi daripada output (latihan), penurunan berat badan dapat dipengaruhi. Itu berarti tidak akan ada banyak lemak. Oleh karena itu, dalam rangka untuk menurunkan berat badan (massa lemak dan massa otot), Anda harus mengikuti diet kalori terbatas.
Klaim: Hanya makan makanan rendah lemak adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Kebenaran: Sebaliknya, lemak dalam jumlah sedang penting dalam proses penurunan berat badan. Selalu dianjurkan untuk memasukkan asam lemak esensial seperti PUFA (omega 3 dan 6 asam lemak), MUFA dan mengurangi asupan lemak jenuh dan trans-lemak dalam diet seseorang. Lemak baik benar-benar akan membuat diet Anda akan membuahkan hasil.
Ikuti Whatsapp Channel Republika