REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Piring kotor menumpuk di wastafel, pakaian bersih bercampur dengan pakaian kotor di lantai; rumah yang berantakan sering kali disalahartikan sebagai tanda kemalasan. Anggapan tersebut dinilai tidak selalu benar.
Psikolog dan co-director di San Francisco Bay Area Center for Cognitive Therapy, Michael Tompkins, mengatakan sangat sedikit orang yang benar-benar mengalami kehidupan yang bebas dari kekacauan atau berantakan. Faktanya, kata dia, ada banyak alasan tersembunyi mengapa seseorang cenderung berantakan, mulai dari tahapan hidup, sifat kepribadian, hingga kondisi kesehatan mental.
Memahami penyebab di balik kekacauan ini adalah kunci untuk mengetahui apakah kekacauan tersebut hanyalah bagian dari gaya hidup yang tidak berbahaya, atau sudah menjadi masalah serius yang menimbulkan tekanan emosional. Berikut ini penjelasannya dikutip dari laman Huffington Post pada Jumat (16/9/2025):
1. Anda mungkin memiliki ADHD
Ketidakorganisasian adalah salah satu gejala utama (hallmark symptoms) dari Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD). "Fungsi eksekutif secara universal terganggu di otak ADHD," ujar seorang psikoterapis dan penulis, Terry Matlen.
Fungsi eksekutif mencakup kemampuan penting seperti merencanakan, memulai, dan menyelesaikan tugas, serta memori kerja. Tompkins menjelaskan kesulitan pada memori kerja membuat seseorang mudah terganggu dan sulit menyelesaikan tugas dari awal hingga akhir. Misalnya, Anda mungkin meletakkan kunci di tempat yang salah bukan karena disengaja, melainkan karena perhatian teralihkan, dan otak kesulitan mempertahankan gagasan untuk menaruh kunci di tempat yang sudah ditentukan.
"Itu bahkan bukan keputusan sadar," kata Tompkins.
Lebih lanjut, orang dengan ADHD sering merasa kewalahan oleh langkah-langkah tugas. Matlen mencatat bahwa ketika dihadapkan pada kekacauan besar, "Pertanyaan/masalahnya menjadi: ‘Saya harus mulai dari mana?’ Fungsi eksekutif menjadi terbebani".
Natalie Christine Dattilo, seorang psikolog Harvard, menambahkan bahwa tugas-tugas dengan minat rendah atau tanpa tenggat waktu nyata, seperti melipat cucian, sangat sulit untuk dimulai.
2. Anda mungkin berjuang melawan depresi dan/atau kecemasan
Kondisi mental sering kali terwujud dalam ruang fisik. "Keadaan ruang fisik kita bisa menjadi cerminan keadaan pikiran kita," ujar Dattilo.
Seseorang yang mengalami depresi biasanya merasakan energi rendah dan kurang motivasi. Dattilo mengatakan motivasi kita berasal dari bagian otak yang mengantisipasi imbalan, dan ketika kita depresi, bagian otak itu secara efektif mati. Ini menciptakan rasa apatis yang membuat tugas membersihkan terasa sangat sulit.
Kecemasan dan depresi juga dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, membuat tugas kecil terasa besar. Ironisnya, kekacauan itu sendiri dapat memperburuk kondisi mental. "Studi menunjukkan bahwa kekacauan di rumah kita berhubungan dengan kadar kortisol yang tinggi, hormon stres," ujarnya. Jadi, kekacauan adalah akibat dari stres, yang kemudian juga memperparah tingkat stres dan kecemasan Anda.
Ikuti Whatsapp Channel Republika