Selain itu, cobalah memilih nasi yang tidak ada rasanya. Hindari mencocol atau menyiram makanan dengan kuah atau kaldu.

Bila ingin menyantap makanan yang diproses, sebaiknya pilihlah yang reduce atau low salt. Informasinya bisa dilihat dari label nutrisi di kemasan.

"Asupan terbesar sering kali berasal dari makanan yang diproses," kata Arti.

Selain garam, Anda juga disarankan membatasi asupan gula dan lemak harian. Untuk gula sebaiknya tak lebih dari empat sendok makan atau 12 sendok teh per hari, sementara lemak maksimal lima sendok makan per orang per hari atau 67 gram per orang per hari.