3. Diet hanya buah-buahan

Buah-buahan memang merupakan salah satu makanan paling sehat, namun zat gizinya tak cukup untuk memasok seluruh nutrisi penting bagi tubuh manusia. Buah-buahan tak banyak mengandung jumlah protein dan lemak. Padahal, protein dan lemak dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Itu sebabnya diet dengan hanya makan buah tidak cukup untuk membantu perjalanan penurunan berat badan.

4. Melakukan kardio berjam-jam

"Banyak orang berpikir bahwa jika mereka melakukan kardio berjam-jam, mereka akan membakar lebih banyak kalori dan karenanya menurunkan lebih banyak berat badan, tapi itu tidak betul," ujar Banga.

Menurut Banga, melakukan kardio yang berlebihan akan membuat tubuh melayang sebagai respons melawan. Hal itu akan ditanggapi tubuh dengan menurunkan metabolismenya.