REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Seiring bertambahnya usia, menjaga dan membangun kebugaran fisik menjadi hal yang sangat penting. Hal itu bisa dicapai dengan menjalani gaya hidup sehat dan aktif melakoni latihan kebugaran. Akan tetapi, perlu dipastikan melakukannya dengan benar.
Jika merasa sudah aktif berolahraga, namun tetap merasa lelah atau nyeri otot, mungkin ada pemicu tertentu. Berikut empat kesalahan saat latihan kebugaran yang bisa menyebabkan kelelahan otot seiring usia, dikutip dari laman Eat This Not That, Jumat (24/2/2023).
1. Tidak memasukkan latihan kardio
Sebaiknya tidak mengabaikan latihan kardio alias latihan aerobik, dan masukkan ke dalam rutinitas latihan kebugaran. Latihan ini penting untuk membangun stamina, meningkatkan daya tahan, dan mencegah otot lelah. Lakukan dua hingga tiga sesi latihan, masing-masing berdurasi 30 menit.