4. Perangkat elektronik

Kadang-kadang, frekuensi elektromagnetik dapat mengganggu tidur. Disarankan mematikan WiFi dan menjauhkan semua perangkat elektronik dari tempat tidur. Buat stasiun pengisian daya area umum di rumah dan dorong semua anggota keluarga untuk "melapor masuk" perangkat mereka sebelum tidur.

5. Jernihkan pikiran

Semua orang tahu bagaimana sesuatu yang beresonansi dalam pikiran dapat menghambat tidur. Mengubah pikiran bisa menjadi tantangan. Simpan jurnal atau buku catatan di samping tempat tidur dan tuliskan daftar tugas atau renungan sebelum tidur sehingga Anda dapat memejamkan mata dan mengurangi kemungkinan memikirkan apa pun.