5. Rapihkan Kasur

National Sleep Foundation menunjukkan bahwa merapikan kasur di pagi hari dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak di malam hari. Tempat tidur yang rapi, akan menghindari Anda dari melakukan kegiatan yang mungkin mengganggu waktu akan tidur, seperti menonton televisi atau mengecek email pekerjaan.

6. Buat Keadaan Tenang

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda perlu memastikan kamar dalam keadaan sejuk dan gelap. Cahaya lampu sebaiknya dipadamkan 30 menit sejak sebelum tidur. Selain itu, Anda juga dapat memasang tirai di jendela yang dapat mencegah agar sinar matahari tidak seketika membangunkan Anda dari tidur.